Wat is mentale concentratie en hoe werk je eraan?

Mentale concentratie is een sleutelfactor in ons dagelijks leven. Als je je niet kunt concentreren, wordt de dag ingewikkeld. Inderdaad, een goede concentratie is nodig op het werk, op school of gewoon om een ​​boek te lezen. Maar wat is uiteindelijk concentratie? Hoe definieer je het en vooral is het mogelijk om aan je concentratie te werken om het dagelijks leven te vergemakkelijken?

Concentratie : Definitie

Concentratie wordt gedefinieerd als het vermogen om op een taak te focussen. Een goede concentratie kan storende elementen zoals geluid en externe invloeden blokkeren zodat onze gedachten niet afdwalen.

Concentratieproblemen komen vaak voor en kunnen op elke leeftijd voorkomen. De gevolgen zie je in de resultaten van je examens of in je professionele prestaties op het werk of gewoon in het dagelijks leven. Hoewel het volkomen normaal is om met het ouder worden een afname van cognitieve vaardigheden te voelen, is soms ondersteuning nodig.

Tips om je concentratie te boosten

Concentratie is er niet automatisch: je kunt ervoor kiezen om aandacht te besteden aan iemand (collega in een vergadering, leraar in de klas) of iets (e-mail van een collega, boek, syllabus). De moeilijkheid is om ‘een vacuüm of een bubbel te creëren’ en de storende externe elementen buiten te sluiten.

Het is dus mogelijk om je concentratie te verbeteren. Het doel is om gemakkelijk gefocused te zijn en deze aandacht vooral ook te kunnen vasthouden zonder direct afgeleid te zijn.

Stap 1: goed begonnen = half gewonnen

Je moet gefocust zijn. Dus het is ideaal om jezelf in een goed humeur te brengen en “klaar te zijn om je te concentreren”. De omgeving speelt een rol: opgeruimd bureau om afleiding te voorkomen, muziek die geschikt is voor degenen die het helpt … Een andere tip is het opzetten van vaste rituelen en gewoonten: dit vergemakkelijkt het mentale proces.

Stap 2: Adem om gefocust te blijven

Met verschillende vrij eenvoudige oefeningen kunt u uw ademhalingscycli (inademen / uitademen) beter controleren om aandachtig te blijven. En over ademhalen gesproken: een korte pauze tijdens een lange periode van concentratie helpt om je geest en ideeën te zuiveren en daarna meer gefocust te blijven.

Hoe kan je je concentratie verbeteren ?

Naast rituelen en gewoonten kunnen lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl ook de concentratie bevorderen. Frequente risicofactoren zoals stress, hoge bloeddruk, hoge cholesterol, slaapgebrek en roken moeten – zoals vaak – worden vermeden.

In aanvulling op een gezonde en evenwichtige voeding, specifieke voedingssupplementen voor het geheugen zouden ook een praktisch hulpmiddel in het dagelijks leven zijn. Goed gedoseerd en samengesteld uit natuurlijke ingrediënten, is een supplement zoals Cogniton het laatste stukje van de puzzel voor een optimale concentratie.

Een hulp bij concentratie1?
Ontdek Cogniton !

Om uw dagelijks leven te verbeteren, is Cogniton een ideale en gemakkelijk te gebruiken bondgenoot: een voedingssupplement voor het geheugen, samengesteld uit natuurlijke voedingsmiddelen.

Meer informatie over hoe je concentratie te verbeteren >>

Cogniton focus, Cogniton focus LA en Cogniton Plus Energy zijn voedingssupplementen die kunnen worden ingenomen als onderdeel van een gezonde levensstijl. Zij mogen niet worden gebruikt ter vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding.

(1) Ginkgo biloba ondersteunt het geheugen en de concentratie
Ginkgo biloba helpt een goede cognitieve functie te behouden
Ginkgo biloba helpt het geheugen op peil te houden als we ouder worden
Ginkgo biloba draagt bij tot een normale bloeddoorstroming in verband met de hersenprestaties
Ginkgo biloba draagt bij tot de instandhouding van een goede cognitieve functie door bij te dragen tot een normale bloeddoorstroming die in verband wordt gebracht met de prestaties en het reactievermogen van de hersenen.
Ginkgo biloba helpt om geconcentreerd te blijven in het dagelijkse leven
Ginkgo biloba helpt het geheugen in stand te houden bij ouderdomsafname en de cognitieve functie te behouden
(2) Zink draagt bij tot een normale cognitieve functie
(3) Vitamine B12 draagt bij tot een normale psychologische functie
Vitamine B12 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel
(4) Vitamine B5 & B12 dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid
Vitamine B5 helpt vermoeidheid en uitputting te verminderen.
(5) Selenium draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress
(6) Guarana helpt helpt u zich meer energiek te voelen.

Copyright: Depharm 2021 | 2021/106 – Cogn – Webs. Made 10/21 | Privacy | Cookies | Powered by Crystal Digit